15 Makanan Sehat Penambah Berat Badan Yang Wajib Anda Ketahui!

Makanan Penambah Berat Badan – Selamat datang dan terima kasih telah berkunjung. Bagaimana kabar Anda ? Mudah-mudahan kabar baik yang selalu kami dengar.

15 Makanan Penambah Berat Badan Dengan Cepat Dan Sehat

Makanan Penambah Berat BadanMakanan Penambah Berat Badan – Pada saat ini, orang-orang terutama perempuan berlomba-lomba diet untuk menurunkan berat badanya. Tetapi disisi lain sebagian orang merasa sangat sulit menaikan berat badan agar mencapai tubuh yang ideal.

Sebenarnya, ada beragam penyebab badan kurus kerempeng, yaitu faktor genetika, aktivitas fisik, penyakit, obat-obatan, atau masalah psikologis. Namun, apa pun penyebabnya, berat badan hanya akan kembali naik jika Anda tahu cara yang tepat untuk mewujudkannya.

Orang yang kelebihan berat badan cenderung lebih giat berolahraga agar cepat kurus. Namun, bagi kamu yang ingin menambah berat badan, salah satu cara yang tepat adalah mengonsumsi beberapa makanan sehat di bawah ini.

1. Kentang

Ini mungkin pilihan yang paling jelas untuk menambah berat badan, karena kebanyakan orang langsung memotong sayuran berbahan karbohidrat ini dari diet mereka ketika mereka mencoba menurunkan berat badan. Untungnya, kentang kaya serat dan vitamin C, selain memberi Anda tonjolan berat badan Anda. Pastikan Anda menjaga kulit untuk asupan nutrisi yang optimal.

2. Roti Gandum Utuh

Roti adalah sumber karbohidrat alami, tetapi makan roti putih biasa adalah cara yang kosong dan kurang sehat untuk mendapatkannya. Pilih roti gandum utuh, yang dikemas dengan serat, nutrisi, dan karbohidrat.

3. Selai kacang

Salah satu cara termudah dan paling lezat untuk mendapatkan berat badan yang sehat adalah dengan menyebarkan selai kacang pada roti. Selai kacang lunak pada roti panggang memiliki hampir 200 kalori dan juga memberikan dorongan protein tinggi yang dapat digunakan tubuh Anda dengan cara yang produktif.

4. Keju

Hal terbaik tentang keju adalah Anda bisa menaruhnya pada apa pun. Kandungan lemak tinggi di sebagian besar jenis keju pasti akan membantu Anda meningkatkan berat badan, tetapi keju juga mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan, serta sejumlah protein yang baik, yang akan membantu Anda menambah berat badan dengan cara yang sehat.

5. Susu

Salah satu cara termudah untuk mendapatkan sedikit tambahan berat adalah menyingkirkan susu skim Anda dan menggantinya dengan susu tinggi lemak. Pada dasarnya, lemak yang tersisa di susu, menambahkan hanya 60 kalori tambahan per porsi, tetapi juga banyak vitamin ekstra dan lemak sehat dalam susu Anda. Ini adalah perubahan mudah yang dapat memberi Anda hasil berat badan dengan cepat.

6. Daging merah

Makan steak satu atau dua kali seminggu mungkin terasa menyenangkan, tetapi daging merah mengandung banyak mineral yang dibutuhkan tubuh Anda, bersama dengan kandungan lemak dan kalori yang baik. Semakin banyak potongan daging, semakin banyak lemak yang dipotong, yang akan membantu meningkatkan berat badan Anda. Namun, makan terlalu banyak porsi daging merah dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, jadi makanlah daging merah secara teratur.

7. Mentega

Ini adalah selai licin untuk penambahan berat badan, namun terlalu banyak mentega dapat menjadi risiko kesehatan yang negatif. Namun, jika Anda ingin berkemas dengan cepat, tambahkan mentega ke makanan Anda dan sebagai basis memasak Anda (menggantikan minyak zaitun atau minyak sayur). Anda akan mengonsumsi sekitar 80 gram lemak untuk setiap 100 gram mentega, salah satu makanan paling kaya lemak di luar sana, yang pasti akan meningkatkan berat badan Anda.

8. Telur

Makan telur utuh membanjiri tubuh Anda dengan kolesterol baik, jumlah kalori moderat, dan tingkat tinggi vitamin A , D, dan E. Selain itu, telur tidak mengisi Anda sebanyak makanan lain, berarti Anda perlu 3-4 butir telur sehari untuk menaikan berat badan dengan cepat.

9. Pisang

Pisang kaya kalium, karbohidrat, dan nutrisi penting lainnya yang memberi Anda energi dan membuat Anda tetap sehat, tetapi ada lebih dari 100 kalori dalam pisang, sehingga mereka dapat membantu Anda menjadi besar.

Baca juga :

10. Ikan salmon

Menambahkan protein dan makanan kaya mineral ini ke dalam diet Anda 2-3 kali seminggu tidak hanya akan mengimbangi makanan tersebut di mana Anda menghindari daging merah tetapi juga akan membantu melipatgandakan Anda. Ini akan membantu memperkuat sistem kekebalan Anda dan melindungi sistem kardiovaskular Anda juga.

11. Buah

Buah-buahan seperti mangga, pepaya, dan nanas sangat kaya akan gula dan dapat membantu mengemas tambahan berat badan yang sehat tanpa terlalu banyak usaha. Juga, kandungan mineral, vitamin, dan antioksidan yang kaya dari buah-buahan ini (belum lagi serat) akan memastikan Anda mendapatkan berat badan dengan cara yang sehat.

12. Udang

Kerang berukuran gigitan yang lezat ini penuh dengan kalori, serta bentuk-bentuk lemak dan asam yang sehat yang bermanfaat bagi kesehatan. Juga, udang mudah untuk dimakan dan sepertinya tidak terlalu cepat mengisi Anda, jadi Anda dapat memiliki dorongan kalori besar tanpa merasa lamban .

13. Alpukat

Buah-buahan yang lezat ini memiliki kalori yang tinggi, sekitar 140 kalori dalam setiap bagiannya. Namun, sambil membantu Anda dalam jumlah besar, alpukat juga memberi Anda beragam mineral, terutama potasium , serta vitamin E dan folat .

14. Beras merah

Sama seperti pasta, roti, dan kentang, beras merah adalah sumber karbohidrat padat dan juga memberi Anda dosis serat yang sehat untuk meningkatkan kesehatan jantung , pencernaan , dan kadar kolesterol .

15. Dada ayam

Dada ayam relatif rendah lemak tetapi memiliki hampir 100 kalori dalam payudara berukuran sedang. Jika Anda sudah mendapatkan asupan lemak Anda tetapi mencari beban kalori, dada ayam adalah pilihan yang tepat.

Itulah 15 Makanan Penambah Berat Badan yang bisa Anda terapkan untuk menu sehari-hari. Semoga artikelnya bermanfaat, terima kasih 🙂

Namun untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, Anda disarankan tidak hanya mengkonsumsi beberapa jenis makanan diatas, tapi juga mengkonsumsi suplemen penambah berat badan yang terbuat dai bahan untuk mempercepat menaikan berat badan Anda.

Informasi terkait bisa Anda klik pada tautan berikut ini :

Vitamin penambah nafsu makan

Suplemen penambah nafsu makan untuk lansia

Cara menghilangkan lemak di punggung

Vitamin untuk orang tua

Posted by : Makanan penambah nafsumakan

15 Makanan Penambah Berat Badan Yang Wajib Anda Tahu

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *